【勵志】如何在90歲的高齡保有20歲的活力？看看這些老人家怎這麼做！－幸運女神事務所

你曾想象過老年後的自己是什麼模樣嗎？體力充沛或是老態龍鐘？看看這些老人家是如何把退休後的生活過得那麼精彩。

94歲的運動好手－崔振

崔振雖已有94歲的高齡，但他說話可是條理分明、咬字清楚。平時熱衷運動，參加3公裡賽跑、推鉛球、擲壘球都難不倒他。前幾年因聽力下降需佩戴助聽器，不過除此之外，在他身上可看不見一般常見的老人病。

崔振小時候家貧，當過炸油條小販、洗碗工、送貨員，後來因戰亂移居香港，與朋友合資開米鋪當老闆，辛苦打拚二十幾年才退休。崔振說他的長壽秘訣很簡單，就是運動、能吃苦和看得開。

自68歲退休至今，崔振沒得過什麼大病。他的身體如此強健，全歸功於運動和年輕時吃過苦有關。所以在他退休後，他參加過並完成3公裡賽跑、推鉛球、擲壘球三項賽事。而他也曾在長者運動會競步賽中，獲得兩次冠軍。

崔振的退休生活很有規律，他維持運動的習慣，一周7天排滿行程，逢星期二、四、六早上7點半，會打半小時羽毛球；星期一、三、五耍太極一小時；星期日有空便到大嶼山、西貢行山，從東涌走到大澳，一走5、6 小時，未曾言累；午後到長沙灣的長者鄰舍中心參加活動，傍晚買菜煮晚飯，忙碌一天過後，每晚10點準時睡覺。

如今崔振回想起年少時的辛苦，他只是莞爾一笑，把吃苦當作吃補，認為這才是人生，吃得苦中苦，方為人上人。

30歲的崔振，穿上西裝拍照。

91歲的老奶奶靠「重訓」
👉改善膝關節問題

Gus女士現已高齡91歲，開始訓練前走路搖搖晃晃常常跌倒，必須依靠拐杖、助行器才能四處移動，在朋友Rip的勸告之下開始進健身房做訓練。

Gus女士在89歲那年，短短幾個月里就跌倒了三次，她的復健師建議她進到健身房鍛練，而她也是從那時間始接觸舉重訓練。

自從開始健身後，Gus就不再跌倒過，連本來依靠撐拐杖走路的她，也已經不再需要拐杖了，她覺得自己現在每天很有活力，也比以前更有體力去做任何事情。

剛進健身房的她幾乎什麼訓練也不能做，因為她不夠強壯。經過八個月的鍛煉她覺得再也不需要拐杖，她從來都不覺得運動可以幫助到她，現在她兒子也覺得她的身體越來越硬朗。

這位高齡91歲的老奶奶透過運動領悟出一個道理：任何年齡都是適合開始運動的時候！如果你有任何想做的事，你就應該去試試看。

一般人對於老年人運用重訓來鍛練膝關節抱有懷疑，有這種懷疑也是無可厚非。老年人和年輕人的重訓還是有差別，像Gus女士的例子，她一開始從什麼都不能做到能舉重，這中間是循序漸進的。當然要有專人在旁指導才能保障不二度受傷。

現年82歲的王德順
👉走伸展台不輸職業模特兒

有「中國最帥爺爺」之稱的王德順，出生於1936年的東北城市沈陽。家裡共有九個孩子，父親是廚師，母親是家庭主婦。14歲那年，他當上有軌電車的售票員。

王德順天生就有表演欲，舉凡唱歌、跳舞、演奏樂器他都有興趣，成年後參加了工作單位的樂隊，他曾在沈陽工人文化宮接受過免費的演唱、表演和舞蹈培訓。後來他還參加了廣播、電影和戲劇工作。

他24歲當起話劇演員，44歲學英語，49歲研究形體啞劇，當時沒房沒車一切從頭開始，50歲他開始健身，57歲創造世界唯一的藝術形式「活雕塑」，65歲學騎馬，70歲練成腹肌，78歲騎摩托車，79歲走上秀台。

雖然王德順第一次上伸展台時已經是79歲高齡。他那超越年齡的體格，走起臺步非常有自信和活力，徹底顛覆了中國人心目中老年人的形象。王德順在接受採訪時說了一句話：判斷自己老不老的方法就是問自己，敢嘗試未做過的事嗎？

王德順酷愛運動，從小就喜愛游泳，現在的他除了有上健身房的習慣，每天仍堅持游1000米。除此之外，閱讀也是他的興趣之一。

運動的確是最有效的天然抗老方法，但是飲食也很重要，王德順己甚少喝酒，不過對於所喜愛的食物仍舊來者不拒。或許他的飲食方式不適合每一個老年人，但他對生活的熱情不因年齡增長而有所減少，這或許就是他長壽又健康的秘方。

也許王德順代表了一種現象，他為一個正在快速老齡化的社會樹立了榜樣。他說：人們可以按照自己的意願改變自己的生活。

王德順為自己定下一個又一個的目標，他是＂活到老，學到老＂的執行者，因為不斷學習新事物，造就了他老年的生活多採多姿。未來，他還會嘗試跳傘，這是他的計劃，也是他的新目標。

影片連結： https://goo.gl/eBf38v

文章轉載：乐怀心语