有一首歌是這樣唱:大便的感覺真好,啦啦啦,啦啦啦啦~

這是經過改編的歌詞,其用意不過是想表達排便順暢的好心情。

可是世事豈能盡如人意,並不是所有人都能享受通暢的排便過程,有便祕困擾的人,往往對生活太過緊張、焦慮,以致排便不順,日積月累下來,嚴重者還得靠通便劑才能順利排瀉。

便祕是很普遍的症狀,據小編觀察,會便祕的人通常是急性子、神經緊繃、經濟壓力大、自我要求高。這類人每日處在壓力邊緣,難得放假也閒不住,會和朋友吃喝玩樂,就飲食生活方面是重肉不重菜,不愛喝白開水,喜喝冰飲,不愛運動、作息不正常等因素造成便祕。

元辰宮 鍾絲雨

不要以為只有出了社會的大人會有壓力,現在的學生課業繁重,為了應付大考小考常得熬夜苦讀,生活作息不正常加上學業壓力大,不只腦筋打結,腸子也容易糾結。

醫學上就有例子,因為考試壓力大,造成便祕又腹瀉,兩者不斷交替,結果經由診斷竟然是腸躁症上身。

另外,憂鬱症的人也易有便祕問題。憂鬱症算是現代的文明病之一,十個裡面就會有一個人得憂鬱症,小編曾有個朋友因痛失至親而產生憂鬱症。他成天賴在家裡不想出門,對食物也提不起興趣,久而久之,心理導致生理發生變化,便祕就這麼形成。

我們現在知道壓力和憂鬱都能造成便祕,那麼在醫學上到底是如何定義便祕的呢?

理論上食物在大腸中需要經過16小時才能消化,在這個過程中大腸肌肉無法有規律地正常運作,造成糞便未能正常排出體外,就會便秘。

《康健雜誌》寫道:如果每週解便少於3次、且每次都是硬便才稱便祕。正常的解便頻率因人而異,從每天3次到每週3次都有,當然能夠每天排便至少一次是最好,但沒有也不必過於擔心。

便祕是一種症狀而非疾病。很多因素會減緩食物殘渣通過大腸的速度,包括:液體攝取不足、飲食不均衡、解便習慣不固定、年齡、缺乏運動、懷孕及生病。許多藥物也可能造成便祕,例如抗憂鬱的藥。

上述造成便祕原因與生活習慣相關,有一種是心理負擔導致壓力而造成便祕。譬如:到新公司上班,因為要適應新的工作環境會感到緊張,當交感神經受到刺激後,腸胃蠕動變慢,便祕於是產生。

有一篇『大便理論』的文章,觀點其實還滿特別的,內容大致講述有個女生與男友交往了五年,兩人小至生活瑣事理念不同,大至未來沒有共識,既然如此,為何還能苟延殘喘五年?套一句楊修的話:食之無味,棄之可惜!

五年的時間,女生去男友家不下數百次,但在男友家排便的次數卻是屈指可數,原因為何?男友無法給她想要的安全感。

怎麼大個便還能同安全感扯上關係?

元辰宮 鍾絲雨

的確有關係的。

小編恰好有一個友人,每次與他一同旅遊時,他非得在飯店上完大號才肯出門,若是那天剛好沒在飯店解決完就出去,他肯定是忍到回飯店才願意解放,照他的說法,因為在外面沒辦法讓他安心解放,只有回到屬於自己的空間才能放下心。但往往忍了一天想再排放就沒那麼順利了,這時就有便祕上身的麻煩。

同理,那位無法在男友家排便的女生,也是基於這麼個原因:男友不是能讓她安心的人,所以她寧願憋回家,也不想肥水流落外人田。

唉,交往了五年,男朋友對她而言竟然只是個外人般的存在。

看樣子排便順暢與否,不只與飲食習慣相關,就連環境也是個很重要的因素。

既然講到便祕,就不得不提腹瀉。

腹瀉又俗稱拉肚子,其定義是在一天之內有軟便或水便的狀況,且排便三次以上,症狀又持續多日,並可能因為體液流失的關係而產生脫水現象。

造成腹瀉的原因除了病毒感染,此外就是壓力了。

有部份的人日子過得太緊張就容易便祕,另外一部份的人則是會腹瀉。造成心情緊張的原因有很多,就拿小編的朋友來說,若工作換到一個新環境,前幾天上班就容易腹瀉,等到環境適應了,症狀自然就沒了,這樣的過渡期大概要有七天才能回復正常。

為什麼換了新環境就會腹瀉?大家不妨這樣想,因為害怕在新工作表現不佳或害怕與新同事相處不好,這樣的害怕刺激了身體內部器官,形成了壓力導致腹瀉。

相信大家都有上過講台的經驗吧?

有的人天生就有講台恐懼症,每次上講台就像上斷頭台一樣,怕得要死,情況嚴重一點,還會頻尿,明明三分鐘前才小號過,偏偏時間才過了三分鐘,尿意又不請自來,如果再更誇張的話,腹瀉都有可能,這又是為什麼?

因為上講台這件事等於壓力,進而產生害怕、緊張,再引起腹瀉。

小編雖然不是路易十六,上講台還不至於像上斷頭台,也不到引起腹瀉的地步,可是小小的頻尿還是有的,所以壓力引起腹瀉是有可能的。

其實不管便祕或腹寫,都是身體發出的警訊,無論是壓力或病毒造成,在長期沒改善的情況下,就得尋求醫師的幫忙了,千萬不能掉以輕心喔!

元辰宮 鍾絲雨

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