如果你覺得憤怒才叫做情緒不好,那你就是大錯特錯,控制不了自己的悲傷的情緒,那麼要怎麼過一生,控制不了委屈的情緒,那麼要怎麼好好的與人相處?

鍾絲雨 元辰宮  前世今生 蛇與鋸子

一條蛇爬過一根鋸子,被割傷了,它很生氣,轉身咬住鋸子,結果把自己的嘴割破了。

蛇憤怒了,它認為是鋸子在攻擊自己。

於是它用整個身體纏住鋸子,用盡全身力氣想令其窒息,最後,它被鋸子鋸死了。

到死蛇都不知道,害死它的不是鋸子,而是自己的壞情緒。

你控制不了情緒,它就會吞噬你。
 

鍾絲雨 元辰宮  前世今生 蛇與鋸子
2018年2月,重慶某社區內,一對夫妻發生爭吵。 

妻子打算開車離開,丈夫緊貼車頭站立,伸開雙手阻止她開車。

此時的妻子怒氣衝天,發動汽車後頂著丈夫緩慢行駛,丈夫不斷捶打擋風玻璃,意圖讓妻子停車。

沒想到,妻子突然情緒失控,猛踩油門加速行駛,將丈夫撞倒後還拖地十來米,導致丈夫當場死亡。

目睹慘狀的群眾一片驚呼,倒吸一口涼氣。

事發後,妻子被帶到警察局,她整個人僵住,只是喃喃自語:「如果當初,不那麼生氣就好了......」

是啊,如果當初不那麼生氣,控制住情緒,這場人間悲劇是不是就能倖免?

當你控制不了情緒,它就會吞噬你。


鍾絲雨 元辰宮  前世今生 蛇與鋸子

今年四月,一位媽媽接17歲的兒子放學回家,母子在車內發生爭吵,媽媽一怒之下將車停在車水馬龍的高架橋上。

結果,兒子打開車門,縱身跳下高架橋,當場死亡。

情緒人人都有,爆發情緒是一種本能,但能妥善控制情緒則是一種本領。

情緒若不加以控制,任其肆意發展,它就是洪水猛獸,會吞噬所有美好和幸福。

你的認知,決定了你的情緒。

鍾絲雨 元辰宮  前世今生 莊子空船論
《莊子·山木》篇中有這樣一個故事。

一個人在乘船渡河的時候,前面一隻船要撞了過來。

這個人喊了好幾聲沒人回應,於是他破口大駡船裡的人不長眼。

結果撞上來的竟是一隻空船,剛才還滿腔怒火的人,脾氣瞬間就消失了。

原來,他生氣的原因和撞船這件事無關,和船上的人有關。

他的認知就是,如果有人故意撞船,他一定會生氣,但是撞來的船上沒有人,他就不生氣了。

著名的費斯汀格法則指出:

生活中的10%是由發生在你身上的事情組成,而另外的90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

換言之,生活中只有10%的事情是無法掌控的,而另外的90%都是我們的認知,它是可以改變的。

鍾絲雨 元辰宮  前世今生 季羨林 臧克家

國學大師季羨林和臧克家在飯館吃飯時,曾發生過一件事。

季羨林因為幫忙扶起一個摔在地上的孩子,而被孩子媽媽誤以為欺負小孩,還被罵成:「一個大人幹嘛欺負小孩,要是我兒子受傷了,跟你沒完。」

周圍的顧客看不下去,指責女人蠻不講理:「是孩子自己摔倒了,這位先生好心幫你扶起他,你怎能不問青紅皂白就罵人呢?」

女人這才悻悻地走了。

事後,臧克家問季羨林,明明被誤解了,為何不還嘴?

臧克家還說,如果換做是他,他肯定要和對方理論的,就是告上法院,也要把道理講清楚。

季羨林笑著說:「這就是我不還嘴的理由。和一個罵你的人爆粗口,接下來就是無休止的爭辯,這是一個不好的開始,我不回嘴,就斬斷了這個不好的開始。」

在日常生活中,開口罵人的一方,其實是變相承認了自己的失敗。

對我來說,不還嘴就是勝利,既然勝利了,為什麼還要和她鬥氣呢?

一念天堂,一念地獄。

我們對事件有什麼樣的認知,決定了我們有怎樣的情緒。


管理情緒,就是管理人生。

人有七情六欲,情緒本身沒有對錯,但控制不當,就會出事。

在認知心理學的定義中,情緒的特點具備衝動性,強度大,導致一些個體無法控制。

這也是為什麼很多人容易情緒失控的原因。

我們所說的管理情緒,不是壓制情緒,過度壓抑,反而會導致健康隱患,比如胃腸問題,內分泌失調等。

管理情緒,首先改變認知和思維方式。

美國心理學家艾利斯在他的情緒ABC理論中就提出了認知決定情緒的概念。

他認為一個人對激發事件的認知和評價,才決定了他的情緒和行為。

鍾絲雨 元辰宮  前世今生 貝聿銘 羅浮宮

已故建築大師貝聿銘是一個很懂得管理情緒的人。

他曾經被法國總統欽定為盧浮宮重建項目的設計師,幾乎所有法國人都反對這個決定,於是,他們用各自方式阻撓貝聿銘。

設計院的委員對貝聿銘的設計稿冷嘲熱諷:「這是什麼破玩意!」

他走在街上,一個巴黎女人故意對他吐痰羞辱他,貝聿銘只是一笑了之。

他沒有因為別人的無理言行,大發脾氣,影響自己的心境。

他也沒有因為這些負面事件,放棄自己的設計信念。

助手是這樣評價貝聿銘的:「他總是很冷靜,臉上總是掛著迷人的微笑。」

貝聿銘用金字塔式的設計,讓盧浮宮成了法國人最驕傲的建築。

這份成就,才是對那些不看好自己的人的最好回擊。

改變對事件的認知,調整心態,樂觀面對,不被外界影響,做好自己的事,這便是管理情緒的意義。

就像這樣:

「如果壞事已經發生,發脾氣也不能解決問題,索性冷靜一點。」
「錢包丟了,好在身份證不在裡頭,沒有一起丟。」

「我們不能控制天氣,但我們可以控制心情。」

你看,改變思維方式,就能做情緒的主人,而不是被它奴役。

我們還可以用以下幾個方法,來管理自己的負面情緒。

1. 冷靜12秒,準確認識情緒。

有研究表明,當情緒(比如憤怒)出現時,所持續的時間不超過12秒。

如果我們能在12秒內,保持冷靜,準確判斷自己處於哪種情緒中,就能有效緩解它。

比如,丈夫晚歸,妻子很生氣,要開口責怪丈夫。

此時,妻子最好沉默12秒,在心底問自己,到底氣什麼?是丈夫回家太晚的事件本身?還是因為太晚回家沒有時間陪自己,讓自己情感很失落?

搞清楚情緒的根源,才能在開口溝通時,直擊要點。

2. 權衡利弊,理智決策。

雖然負面情緒來勢洶洶,但在發作之前,我們還是要權衡利弊:是不是忍耐一下,事情就能改變?還是發火後自己心底會舒服一點?從長遠來看哪個選擇更有利?

有時,我們會因為急於緩解某種負面情緒,而匆忙地做出一些對自己不利的選擇,結果被負面情緒帶入了深淵。
 

3. 及時疏導,排遣負面情緒。

情緒的疏導至關重要。過於壓抑,對身心健康不利。負面情緒來了,我們可以用以下方法將其化解排遣。

寫日記——記錄自己的情緒,越詳細越好。
比如,什麼事讓你很生氣,細節有哪些,你寫得越細膩生動,對它的化解就越成功。
當你洋洋灑灑寫下幾百字後,你的負面情緒可能早就消失不見了。

聽音樂——音樂是心靈最好的慰藉。當你被負面情緒包圍時,去聽聽音樂吧!
選擇自己喜歡的旋律,在音樂中徹底放空。也許,幾首歌唱完,你的心情就天高雲淡了。

做運動——運動時,大腦會分泌多巴胺,給人們帶來快樂。通過運動中的發力,奔跑,流汗等方式,將壓抑的情緒,宣洩出來。
一場大汗淋漓的運動後,暢快的不僅有身體,還有心情。

找人傾訴——找知心好友傾訴,是排遣壞情緒的不二法寶。
你可以暢所欲言,將心底的不爽和難過,全都說出來,你會好受很多,如果朋友還能給你一些好的建議,相信你會更有收穫。

情緒不是人生的全部,但它卻能影響人生的品質。

安東尼·羅賓斯曾說過:

“成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量,而不為這股力量所反制。”

如果你能做到這點,就能掌握住自己的人生。

反之,你的人生就無法掌握。

做好情緒管理,別讓負面情緒消耗你。

與君共勉。

 

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