有一首歌是這樣唱：大便的感覺真好，啦啦啦，啦啦啦啦～
這是經過改編的歌詞，其用意不過是想表達排便順暢的好心情。
可是世事豈能盡如人意，並不是所有人都能享受通暢的排便過程，有便祕困擾的人，往往對生活太過緊張、焦慮，以致排便不順，日積月累下來，嚴重者還得靠通便劑才能順利排瀉。
便祕是很普遍的症狀，據小編觀察，會便祕的人通常是急性子、神經緊繃、經濟壓力大、自我要求高。這類人每日處在壓力邊緣，難得放假也閒不住，會和朋友吃喝玩樂，就飲食生活方面是重肉不重菜，不愛喝白開水，喜喝冰飲，不愛運動、作息不正常等因素造成便祕。
不要以為只有出了社會的大人會有壓力，現在的學生課業繁重，為了應付大考小考常得熬夜苦讀，生活作息不正常加上學業壓力大，不只腦筋打結，腸子也容易糾結。
醫學上就有例子，因為考試壓力大，造成便祕又腹瀉，兩者不斷交替，結果經由診斷竟然是腸躁症上身。
另外，憂鬱症的人也易有便祕問題。憂鬱症算是現代的文明病之一，十個裡面就會有一個人得憂鬱症，小編曾有個朋友因痛失至親而產生憂鬱症。他成天賴在家裡不想出門，對食物也提不起興趣，久而久之，心理導致生理發生變化，便祕就這麼形成。
我們現在知道壓力和憂鬱都能造成便祕，那麼在醫學上到底是如何定義便祕的呢？
理論上食物在大腸中需要經過16小時才能消化，在這個過程中大腸肌肉無法有規律地正常運作，造成糞便未能正常排出體外，就會便秘。
《康健雜誌》寫道：如果每週解便少於3次、且每次都是硬便才稱便祕。正常的解便頻率因人而異，從每天3次到每週3次都有，當然能夠每天排便至少一次是最好，但沒有也不必過於擔心。
便祕是一種症狀而非疾病。很多因素會減緩食物殘渣通過大腸的速度，包括：液體攝取不足、飲食不均衡、解便習慣不固定、年齡、缺乏運動、懷孕及生病。許多藥物也可能造成便祕，例如抗憂鬱的藥。
上述造成便祕原因與生活習慣相關，有一種是心理負擔導致壓力而造成便祕。譬如：到新公司上班，因為要適應新的工作環境會感到緊張，當交感神經受到刺激後，腸胃蠕動變慢，便祕於是產生。
有一篇『大便理論』的文章，觀點其實還滿特別的，內容大致講述有個女生與男友交往了五年，兩人小至生活瑣事理念不同，大至未來沒有共識，既然如此，為何還能苟延殘喘五年？套一句楊修的話：食之無味，棄之可惜！
五年的時間，女生去男友家不下數百次，但在男友家排便的次數卻是屈指可數，原因為何？男友無法給她想要的安全感。
怎麼大個便還能同安全感扯上關係？
的確有關係的。
小編恰好有一個友人，每次與他一同旅遊時，他非得在飯店上完大號才肯出門，若是那天剛好沒在飯店解決完就出去，他肯定是忍到回飯店才願意解放，照他的說法，因為在外面沒辦法讓他安心解放，只有回到屬於自己的空間才能放下心。但往往忍了一天想再排放就沒那麼順利了，這時就有便祕上身的麻煩。
同理，那位無法在男友家排便的女生，也是基於這麼個原因：男友不是能讓她安心的人，所以她寧願憋回家，也不想肥水流落外人田。
唉，交往了五年，男朋友對她而言竟然只是個外人般的存在。
看樣子排便順暢與否，不只與飲食習慣相關，就連環境也是個很重要的因素。
既然講到便祕，就不得不提腹瀉。
腹瀉又俗稱拉肚子，其定義是在一天之內有軟便或水便的狀況，且排便三次以上，症狀又持續多日，並可能因為體液流失的關係而產生脫水現象。
造成腹瀉的原因除了病毒感染，此外就是壓力了。
有部份的人日子過得太緊張就容易便祕，另外一部份的人則是會腹瀉。造成心情緊張的原因有很多，就拿小編的朋友來說，若工作換到一個新環境，前幾天上班就容易腹瀉，等到環境適應了，症狀自然就沒了，這樣的過渡期大概要有七天才能回復正常。
為什麼換了新環境就會腹瀉？大家不妨這樣想，因為害怕在新工作表現不佳或害怕與新同事相處不好，這樣的害怕刺激了身體內部器官，形成了壓力導致腹瀉。
相信大家都有上過講台的經驗吧？
有的人天生就有講台恐懼症，每次上講台就像上斷頭台一樣，怕得要死，情況嚴重一點，還會頻尿，明明三分鐘前才小號過，偏偏時間才過了三分鐘，尿意又不請自來，如果再更誇張的話，腹瀉都有可能，這又是為什麼？
因為上講台這件事等於壓力，進而產生害怕、緊張，再引起腹瀉。
小編雖然不是路易十六，上講台還不至於像上斷頭台，也不到引起腹瀉的地步，可是小小的頻尿還是有的，所以壓力引起腹瀉是有可能的。
其實不管便祕或腹寫，都是身體發出的警訊，無論是壓力或病毒造成，在長期沒改善的情況下，就得尋求醫師的幫忙了，千萬不能掉以輕心喔！
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