腰疼問題是現今大家常見的問題，去看醫生時，經常得到的建議是：改睡硬板床吧！
於是有些人就回家換掉床墊，或在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了！
我們也常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更害你！
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，
不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。
過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，
只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，
脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了！
有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？
No！No！No！
過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。
長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，
容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！
生長發育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發育，導致駝背、脊柱彎曲變形！
所以，醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5釐米的軟墊，
即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
麼對於普通人來說，在選擇床墊時，選什麼樣的呢？
1. 軟硬度記住3：1
記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。
選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3釐米厚的床墊，
手壓下陷下去1釐米合適;10釐米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3釐米軟硬較適中，以此類推。
2. 貼和度 ：平躺用手測
合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。
教你一個方法：
平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；
再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。
若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
3. 厚度：彈簧床墊12~18釐米
床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關，尤其是彈簧床墊，
若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的並不是良好的承托力。
彈簧床墊比較理想的厚度是12~18釐米。當彈簧因品質問題發生變形時，
則會影響承托力，要及時更換。
不同的床墊適合不同的人群。
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1 泡沫床墊：男性、發育期的青少年
泡沫床墊為身體提供堅實支撐，能緩衝身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。
但是泡沫床墊較硬，適合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。
2 乳膠床墊：體重偏重的人
乳膠床墊有空隙可以讓空氣迴圈流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精確支撐，
吸水性能好，感覺舒適。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢復性強，
適合體重較高人士，而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。
3 彈簧床墊：不易被打擾的人
彈簧床墊把身體的重量平均分佈在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。
適合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。
4 絲棉床墊：女性
絲棉床墊則是非常的柔滑，更貼近皮肉，透氣性很好，與皮膚不粘貼。
是很適合女性睡眠的床墊，但由於其質地的原因，對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。
幸运女神事务所 钟丝雨 元辰宫 元神宫 丝雨老师
最後叮嚀：
床墊8年就該換
床墊用久了也得更換。像現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，
彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接著用下去，
不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。
一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，
再好的床墊，15年也該“退休”了。
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