同學們,廣播體操現在開始!!一,二,一,二

 

 八段錦,是一個優秀的中國傳統保健功法。

 

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八段錦形成於12世紀,後在歷代流傳中形成許多練法和風格各具特色的流派,

它動作簡單易行,功效顯著。

古人把這套動作比喻為“錦”,意為動作舒展優美,如錦緞般優美、柔順,又因為功法共為八段,每段一個動作,故名為八段錦

整套動作柔和連綿,滑利流暢;有松有緊,動靜相兼;氣機流暢,骨正筋柔。

 

 

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發現這套功夫動作柔和優美,全身舒展而意味飽滿,

很像內家武術,實為上乘的養生功夫,便以此傳授弟子,

做為武學的輔助功,並親傳口訣如下:
『雙掌擎天理三焦』、『左右開弓似射雕』
『調理脾胃單托手』、『五勞七傷往後瞧』
『握固定馬增腿力』、『搖頭擺尾實腰腎』
『白鶴亮翅抱足心』、『推拉震顛百脈開』
 

 

 

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第一式:兩手托天理三焦

 

第二式:左右開弓似射雕

 

第三式:調理脾胃須單舉

 

第四式:五勞七傷往後瞧

 

第五式:搖頭擺尾去心火

 

第六式:兩手攀足固腎腰

 

第七式:攢拳怒目增氣力

 

第八式:背後七顛百病消

 

八式集合,小夥伴們轉起來學起來~

 

 

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