分享一個簡單卻帶給我很大幫助的練習。
這是一個關於信念的評價歷程。
想好一個自己欲達到的目標，是正向的，並且內容不要超過五個字。
接著依序詢問自己下列問題，在頭腦、心跟腹部的位置，給予1~10的評分。
當我進入恍惚狀態時，冒出了「發光」這個目標。
而跟著老師的引導，每問一個問題，其實是三個數字在不同位置，同時出現。
首先問的是：
你有多渴望這個目標？
你有多相信達成這個目標是可能的？
你有多相信你有能力達成這個目標？
你有多相信你值得擁有這個目標？
你有多相信實現這個目標是合乎倫理(或是合適的)？
令我驚訝的是，我腹部的分數居然都比前兩個中心還高。
基本上，這幾個問題的評分都是高的。也令我意想不到的是，最低分是出現在最後一題。
這一題其實跟忠誠有關，當老師這麼說時，我想到在家族排列中有提到的關於孩子對家庭父母的忠誠，
也就像，如果我的父母不快樂不成功，基於對他們的忠誠，我也不會讓自己快樂或成功。
這是一個很特別的發現。
之後在轉化的練習中，我浮現出「榮耀」兩個字來平衡高低分的落差與狀態。
另一個讓我感動的是，有三個10分同時出現在我值得的這個問句。
突然之間，我深深感受到：自己是被愛著的。
我值得發光，值得成為自己！
這些歷程與答案，非自己處在意識清楚的情況下，會連結到的。
但當然，在Stephen老師所謂第三代的摧眠裡，他同時看重意識與無意識的功能。
所以也許在熟練自我覺察的技巧下，不見得要進入恍惚狀態，才可以發現答案。
不過，真的覺得很有趣！
也更明白，老師在說明人為何會陷入痛苦、出現症狀以及為何要用這些方式來促使轉化與改變。
因為更深的創傷往往需要在無意識的層面工作，
也許這麼說，相對的資源與力量也隱藏在具創意的無意識裡。
當然，一般人主要是以有意識的狀態在生活著。
也因為當意識無法面對處理當前的痛苦挑戰，故需要讓自己在更深的層次探索與整合。
而老師所強調的是：症狀是提醒自己覺醒的禮物，創傷往往就是力量的來源。
任何自己不想要的陰影或心魔都是為了平衡。
所以當不再有先入為主的評價，任何在我們身上發生與存有的，都可以成為整合的資源。
我們是自己生命的專家及療癒者。
助人者乃是提供一個安全的空間、一份支持的關係來迎接個案的轉化。
如同Stephen老師所給出的：
自我覺察是身為人類最珍貴的禮物，因為這份禮物可以幫助我們改變自己的人生。
改變是有可能的，過一個自己喜歡的、開心的人生是有可能的。
這需要一些方式、持續的練習，卻可以帶來巨大的影響。
因為世界都在我們之內。
真開心自己越來越懂得也經驗著這些！
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